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チキントスタダ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 鶏むね肉2枚、皮なし、骨なし、角切り
    • タコシーズニングミックス1/2（1オンス）パッケージ

  • 豆類

    • レフライドビーンズ1（16オンス）缶

  • シェル

    • トスタダシェル6枚

  • チーズ

    • 🧀 メキシカンチーズブレンド1カップ

  • 野菜

    • 🍅 トマト1個、角切り
    • 🧅 赤玉ねぎ3/4個、角切り
    • ピーマン3/4個、角切り
    • 生のコリアンダー1/2カップ、粗みじん切り

  • 調味料

    • サルサ1/4カップ、またはお好みで（オプション）
    • サワークリーム1/4カップ、またはお好みで（オプション）

手順

1

オーブンを190度C（375度F）に予熱します。

2

鶏肉を中火で加熱したフライパンに入れます。タコシーズニングを振りかけ、中心までピンク色がなくなり、肉汁が透明になるまで約5〜7分間調理します。

3

各トスタダシェルに薄くレフライドビーンズを広げ、それぞれにメキシカンチーズを振りかけます。調理済みの鶏肉をチーズ層の上に分け、均等にトマト、赤玉ねぎ、ピーマンを振りかけます。トスタダをベーキングシートに置きます。

4

オーブンで10〜15分間、カリッと焼きます。

5

トスタダをオーブンから取り出し、コリアンダーを振りかけ、サルサとサワークリームを上に広げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

312

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 27g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

風味を増すために、調理前に鶏肉をタコシーズニングに15分間マリネします。最大限のサクサク感を得るために、新鮮なトスタダシェルを使用してください。アボカドやハラペーニョなどを追加して、お好みに合わせてトッピングをカスタマイズできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。