
鶏もも肉のごま炒めスタミナ料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $8
 
鶏もも肉のごま炒めスタミナ料理
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
 - 2 人数
 - $8
 
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
 
野菜
- 🍠 さつまいも 1/2個、スライス
 
ソース
- 🧂 砂糖 小さじ1
 - 醤油 大さじ2
 - 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/2
 - すりおろし生姜 小さじ1/2
 - 唐辛子ペースト 小さじ1/2
 - 🌰 すりごま 大さじ1
 - ごま油 大さじ1
 
手順
1
さつまいもを1cmの厚さに切り、水に浸します。水を切り、鶏もも肉を一口大に切ります。
2
すべてのソース材料をボウルでよく混ぜ合わせます。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉を入れて時々ひっくり返しながら完全に調理します。
4
さつまいものスライスをフライパンに加え、蓋をして弱火で2分蒸らします。さつまいもを裏返し、再び蓋をしてさらに2分蒸らします。
5
ソースをフライパンに加え、鶏肉とさつまいもに均等に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
 - 30g炭水化物
 - 20g脂肪
 
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な鶏もも肉を使用してください。辛さの好みに応じて唐辛子ペーストの量を調整してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。