
レモンねぎソースのチキンソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 人数
 - $10
 
レモンねぎソースのチキンソテー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
 - 2 人数
 - $10
 
材料
メイン
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
 - 🧅 ネギ 1/2本
 - 🍄 舞茸 1/2パック
 - 🧄 にんにく 1片
 - 🧂 塩・こしょう 少々
 - 衣用の小麦粉 適量
 - サラダ油 大さじ1
 
ソース
- 日本酒 大さじ1
 - 醤油 大さじ2
 - 🍋 レモン汁 大さじ1
 - 輪切り唐辛子 適量
 
手順
1
ネギをざく切りにし、舞茸は食べやすい大きさに分け、にんにくは薄切りにします。
2
鶏肉を一口大に切り、両面に塩とこしょうを振り、軽く小麦粉をまぶします。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れてこんがり焼きます。ひっくり返して舞茸を加え、蓋をして弱火で3〜4分煮て、鶏肉が完全に火が通るまで調理します。その後、鶏肉と舞茸を取り出し、油はそのまま残します。
4
同じフライパンで、ネギとにんにくを弱火で香りが出るまで炒めます。ソースの材料(日本酒、醤油、レモン汁、唐辛子)を加えて混ぜ合わせ、鶏肉を皿に盛り付け、その上にソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
 - 10g炭水化物
 - 20g脂肪
 
💡 ヒント
フレッシュなレモン汁を使うと、風味がより引き立ちます。蒸し米と一緒に食べると、満足感のある一皿になります。余ったソースは他の料理のマリネとして利用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。