チキンサラダ
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チキンサラダ
コスト $8, 節約する $4
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 レタス 200g（手でちぎる）
肉類
- 🍗 鶏胸肉 150g（茹でる）
卵
- 🥚 卵 2個（茹でる）
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- オリーブオイル 大さじ1
- 黒コショウ 適量
手順
1
鶏胸肉を鍋で茹で、火が通ったら冷ましておく。
2
卵を鍋で茹で、固ゆでにする。冷水で冷やし、殻をむく。
3
レタスを洗い、水気を取って手で食べやすい大きさにちぎる。
4
鶏肉と卵を食べやすい大きさに切り、レタスと一緒にボウルに入れる。
5
塩、黒コショウ、オリーブオイルを加えて全体を軽く混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
レタスはシャキッとした状態を保つために、冷水でしっかり冷やしておくのがおすすめ。鶏胸肉がない場合は、ツナ缶やサラダチキンで代用可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。