チキンフローレンティーヌライスキャセロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 80 Min
 - 8 人数
 - $12
 
チキンフローレンティーヌライスキャセロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 80 Min
 - 8 人数
 - $12
 
材料
米とブイヨン
- 💧 水3カップ
 - チキンブイヨンのキューブ4個
 - 🍚 インスタント玄米2カップ
 
とろみ剤
- コーンスターチ大さじ2
 
油
- オリーブオイル1/4カップ
 
鶏肉と調味料
- 🍗 骨なし皮なしの鶏むね肉4切れ
 - ドライタイム小さじ1
 - ドライセージ小さじ1
 - ドライバジル小さじ2
 - ドライパセリ小さじ1
 - ドライマジョラム小さじ1
 
野菜とチーズ
- 🧅 中玉玉ねぎ1個、刻み
 - 冷凍ほうれん草(10オンス)2袋、解凍して水気を切る
 - 🧀 コテージチーズ2カップ
 - 🧂 塩とこしょう適量
 - 🧀 パルメザンチーズ1/2カップ
 - マーガリン1/4カップ
 
手順
1
オーブンを350°F(175°C)に予熱します。
2
中鍋で水2カップとチキンブイヨンを沸騰させます。米を加えてかき混ぜ、火から下ろして放置します。
3
小さなボウルでコーンスターチを残りの水1カップと混ぜます。
4
中火でスキレットにオリーブオイルを熱し、タイム、セージ、バジル、パセリ、マジョラムと一緒に鶏肉を調理し、完全に白くなるまで煮て、汁が透明になるまで焼きます。その後、一口大にカットします。
5
同じスキレットに玉ねぎを加え、5分間、または茶色く柔らかくなるまで炒めます。
6
大きなボウルで、米、コーンスターチの混合物、鶏肉、玉ねぎ、ほうれん草、コテージチーズをよく混ぜ合わせます。
7
混合物を中型のベーキングディッシュに移します。塩とこしょうで味付けし、パルメザンチーズを振りかけ、マーガリンを散らします。
8
予熱したオーブンでカバーをして45分間焼きます。
9
カバーを取り、表面が軽く焦げるまでさらに15分間焼き続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
370
カロリー
- 28gタンパク質
 - 25g炭水化物
 - 18g脂肪
 
💡 ヒント
冷凍ほうれん草の代わりに生のほうれん草を使うと、より新鮮な味わいになります。よりクリーミーな食感を出すために、混ぜる前にコテージチーズをブレンドしてください。サイドサラダと一緒に提供すると、一層充実した食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。