
鶏肉のデミグラスシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $10
 
鶏肉のデミグラスシチュー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
 - 2 人数
 - $10
 
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉1枚(200g)
 
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、刻み
 - 🥕 にんじん1本、刻み
 - 🥔 じゃがいも2個、刻み
 
調味料
- 🧂 塩こしょう適量
 - 🍅 ケチャップ大さじ3
 - ウスターソース大さじ3
 - コンソメ小さじ2
 - 🍬 砂糖大さじ1
 
脂質
- 🧈 塩バター10g
 - サラダ油小さじ2
 
液体
- 💧 水200ml
 
手順
1
玉ねぎを一口大に切り、にんじんとじゃがいもを一口サイズに切ります。鶏肉は一口大に切り、塩こしょうで下味をつけます。
2
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の色が変わるまで炒めます。その後、玉ねぎ、にんじん、じゃがいもを加え、柔らかくなるまで炒め煮します。
3
鍋に移し、水、ケチャップ、ウスターソース、コンソメを加え、蓋をして弱火で10分間煮込みます。
4
野菜が柔らかくなったら、砂糖、バター、さらに塩こしょうで味を調整し、温かいうちに召し上がれ。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
 - 40g炭水化物
 - 15g脂肪
 
💡 ヒント
フレッシュな野菜を使うと、より良い風味と食感が得られます。ご飯やパンと一緒に食べると、満足度の高い一皿になります。残り物は冷蔵庫で最大2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。