鶏肉とカリフラワー炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $8
鶏肉とカリフラワー炒め
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 🥦 カリフラワー 1株（小房に分ける）
- 🍃 ほうれん草 2束（ざく切り）
肉類
- 🍗 鶏むね肉 200g（ひと口大にカット）
調味料
- 🥚 卵 2個
手順
1
鶏むね肉に塩とこしょうで下味をつける。
2
フライパンに油を熱し、鶏むね肉を全面がきつね色になるまで焼く。
3
カリフラワーを加え、3〜4分炒める。
4
最後にほうれん草と溶き卵を追加し、全体を絡めながら1〜2分炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 12g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
カリフラワーを事前に電子レンジで加熱して時短しても良い。溶き卵を加える際は火を弱め、焦げないようにする。残り物の野菜を追加してオリジナルアレンジ可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。