チアシードヨーグルトプディング
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
チアシードヨーグルトプディング
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
基本材料
- 🌱 チアシード 大さじ3
- 🥛 ギリシャヨーグルト 1カップ
- 🥛 牛乳 1カップ
- 🍯 はちみつ 小さじ1
手順
1
大きなボウルにチアシード、ギリシャヨーグルト、牛乳、はちみつを入れてよく混ぜます。
2
ボウルを覆い、最低2時間冷蔵庫で冷やしてチアシードをふくらませます。
3
プディングをカップに盛り付け、新鮮な果物やナッツで飾って提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 8gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
滑らかさを増すために、牛乳をアーモンドミルクや豆乳に置き換えることができます。冷蔵保存時間を長くすることで味がさらに良くなる場合があります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。