チアシードスムージー
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 人数
- $4
チアシードスムージー
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 人数
- $4
材料
スムージーベース
- 🌰 大さじ1のチアシード
- 🍌 中くらいの熟したバナナ1本
- 🥛 1カップのアーモンドミルク
- 🥬 1/2カップの新鮮なほうれん草
オプションの追加材料
- 小さじ1の蜂蜜
- プロテインパウダー1スクープ
手順
1
チアシード、バナナ、アーモンドミルク、ほうれん草をミキサーに入れます。
2
30～60秒間混ぜて滑らかにします。
3
グラスに注ぎ、必要であれば蜂蜜やプロテインパウダーを加えます。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 6gタンパク質
- 25g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より濃厚なテクスチャーにするためにアーモンドミルクの量を減らしてください。よりクリーミーな食感のために、バナナを事前に凍らせておくことができます。このスムージーは運動後の早い軽食として最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。