
チアシードスムージー
コスト $4, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
 - 1 人数
 - $4
 
チアシードスムージー
コスト $4, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 5 Min
 - 1 人数
 - $4
 
材料
主材料
- 🌱 大さじ1のチアシード
 
ベース
- 🍓 1カップの冷凍ミックスフルーツ
 
液体
- 🥛 1カップの植物性ミルク
 
手順
1
チアシード、冷凍フルーツ、植物性ミルクをブレンダーに入れます。
2
高速で1〜2分間ブレンドし、滑らかになるまで混ぜます。
3
グラスに注ぎ、すぐに提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 3gタンパク質
 - 24g炭水化物
 - 4g脂肪
 
💡 ヒント
炭水化物とタンパク質のバランスが取れているため、トレーニング後の飲み物として最適です。より滑らかな食感を得たい場合は、チアシードをミルクに事前に浸すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。