チアシードプリン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $5
チアシードプリン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
主材料
- 🌱 1/4カップのチアシード
液体
- 🥛 1カップの植物性ミルク
甘味料
- 🍯 1 tbspの蜂蜜
オプションのトッピング
- 🍓 1/4カップの新鮮なフルーツ
手順
1
ボウルにチアシードと植物性ミルクを混ぜてよくかき混ぜます。
2
蜂蜜やお好みの甘味料を混ぜます。
3
ボウルをカバーして、2時間以上冷蔵するか、一晩冷やすと最良の結果が得られます。
4
冷えた状態で、新鮮なフルーツやお好みのトッピングと一緒に提供してください。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 4gタンパク質
- 18g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
チアシードプリンは非常にカスタマイズ可能です—チョコレート風味を求めるならココアパウダーを、香りのある仕上げにはバニラを追加してください。ミール準備に最適：密閉されたジャーに複数の分を用意すると、手軽に持ち運べる朝食になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。