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チーズ入りトンペイ焼き風

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • メイン

    • 50gの挽き豚肉
    • 🥚 3個の卵(溶きほぐしたもの)
    • 120gの千切りキャベツ
    • 🧂 少々の塩とコショウ
    • 🧀 2枚の溶けるチーズ
    • 小さじ1の植物油
  • トッピング

    • 大さじ2のオコノミヤキソース
    • 青のり(海苔フレーク)適量

手順

1

長方形のフライパンで植物油を熱し、中火で挽き肉を炒め、色が変わるまで加熱します。キャベツを加えて柔らかくなるまで炒め、塩こしょうで味付けします。

2

溶き卵の1/4をフライパンに注ぎ、半熟状になるまで軽く混ぜます。具材を平らにし、溶けるチーズを上にのせます。

3

後ろから前へ具材を折りたたみ、ロール状に形成します。それをフライパンの後方に押しやり、すべての卵を使い切るまで繰り返します。

4

一口サイズに切り分け、皿に盛り付け、オコノミヤキソースをかけます。食べる直前に青のりを振りかけてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

時間を節約するために、市販の千切りキャベツを使用してください。お好み焼きソースの量をお好みで調整してください。完全な食事にするために、味噌汁をサイドメニューとして添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。