
チーズ入りトンペイ焼き風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $5
チーズ入りトンペイ焼き風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 50gの挽き豚肉
- 🥚 3個の卵(溶きほぐしたもの)
- 120gの千切りキャベツ
- 🧂 少々の塩とコショウ
- 🧀 2枚の溶けるチーズ
- 小さじ1の植物油
トッピング
- 大さじ2のオコノミヤキソース
- 青のり(海苔フレーク)適量
手順
1
長方形のフライパンで植物油を熱し、中火で挽き肉を炒め、色が変わるまで加熱します。キャベツを加えて柔らかくなるまで炒め、塩こしょうで味付けします。
2
溶き卵の1/4をフライパンに注ぎ、半熟状になるまで軽く混ぜます。具材を平らにし、溶けるチーズを上にのせます。
3
後ろから前へ具材を折りたたみ、ロール状に形成します。それをフライパンの後方に押しやり、すべての卵を使い切るまで繰り返します。
4
一口サイズに切り分け、皿に盛り付け、オコノミヤキソースをかけます。食べる直前に青のりを振りかけてください。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、市販の千切りキャベツを使用してください。お好み焼きソースの量をお好みで調整してください。完全な食事にするために、味噌汁をサイドメニューとして添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。