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カリフォルニア アボカド スーパーサマー ラップ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • メイン材料

    • 🥑 完熟のアボカド1個
    • 🥛 プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト1/2カップ
    • ライムジュース小さじ1杯
    • ブルーベリー1/2カップ
    • 🥕 にんじん1/2カップ
    • 🧅 赤玉ねぎ1/4カップ
    • フレッシュなルッコラ2カップ
    • 🍗 調理済み鶏胸肉12オンス
    • 🌮 全粒小麦トルティーヤ4枚（8インチ）

手順

1

中ボウルで、半分のアボカドをギリシャヨーグルトとライムジュースと一緒にマッシュする。

2

残りのフィリング材料（残ったアボカドも含む）を加え、優しく混ぜる。

3

各トルティーヤにフィリングミックスの1/4を載せる。

4

トルティーヤを巻き、端を折り込み、斜めに半分に切る。必要であれば楊枝で固定する。

栄養素

1人前あたり

🔥

389

カロリー

  • 35g
    タンパク質
  • 32g
    炭水化物
  • 13g
    脂肪

💡 ヒント

より風味を出すために、香草類（例：コリアンダーやバジル）を追加することもできます。残り物のラップは密閉容器に入れ、長持ちさせるように保管してください。フィリングがクリーミーになるよう、完熟のアボカドを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。