ブロッコリーとツナのカレー炒め

Name: ブロッコリーとツナのカレー炒め
Total time: 10 min
Yield: 2 人数
Ingredients: 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g); 🥦 ブロッコリー 1/2株 (125g); 🧂 醤油 小さじ1; カレー粉 小さじ1

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookGo

材料

ブロッコリーを小さな房に切り分け、茎は皮をむいて薄くスライスします。

フライパンにブロッコリーと大さじ2杯の水を加え、蓋をして弱火で約2分間蒸し煮にします。柔らかくなるまで加熱してください。

中火にし、余分な水分を飛ばしたら、ツナを加えて炒めます。醤油とカレー粉を加え、よく混ぜ合わせてください。

1人前あたり

🔥

150

カロリー

💡 ヒント

この料理は作り置きに最適で、冷蔵庫で保存できます。ブロッコリーをカリフラワーやグリーンピースなどの他の野菜に置き換えることもできます。サイドディッシュとして提供するか、ラップやサンドイッチのフィリングとしてお使いください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。