
味噌で煮込んだハマチと大根
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 2 人数
- $10
味噌で煮込んだハマチと大根
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 200gのハマチフィレ
野菜
- 180gの大根
- 生姜2枚
調味料
- だし粉末小さじ1/3
- 醤油大さじ1/2
- 砂糖小さじ1
- 味噌大さじ1
液体
- 水200cc
手順
1
大根を3等分に切り、皮を厚めにむき、半分に切る。柔らかくなるまで約12~15分鍋で茹でる。
2
ハマチのフィレに塩を振り、10分間置く。フィレをザルに入れ、熱湯をかけて余分な水分を取る。
3
鍋にだし粉末、砂糖、水を入れ、沸騰するまで加熱する。その後、ハマチと生姜を加え、中火で約5分煮込む。
4
大根を鍋に加える。再び沸騰したら、醤油を加えて蓋をし、弱火で5~7分煮込む。
5
味噌を鍋に溶かし、沸騰直前まで温める。火を止め、出来上がり。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
よりリッチな風味にするには赤味噌を使用してください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。調理時間を短縮するために、大根とハマチをあらかじめ準備しておいてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。