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味噌で煮込んだハマチと大根

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 200gのハマチフィレ
  • 野菜

    • 180gの大根
    • 生姜2枚
  • 調味料

    • だし粉末小さじ1/3
    • 醤油大さじ1/2
    • 砂糖小さじ1
    • 味噌大さじ1
  • 液体

    • 水200cc

手順

1

大根を3等分に切り、皮を厚めにむき、半分に切る。柔らかくなるまで約12~15分鍋で茹でる。

2

ハマチのフィレに塩を振り、10分間置く。フィレをザルに入れ、熱湯をかけて余分な水分を取る。

3

鍋にだし粉末、砂糖、水を入れ、沸騰するまで加熱する。その後、ハマチと生姜を加え、中火で約5分煮込む。

4

大根を鍋に加える。再び沸騰したら、醤油を加えて蓋をし、弱火で5~7分煮込む。

5

味噌を鍋に溶かし、沸騰直前まで温める。火を止め、出来上がり。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

よりリッチな風味にするには赤味噌を使用してください。完全な食事にするため、蒸し米と一緒に召し上がってください。調理時間を短縮するために、大根とハマチをあらかじめ準備しておいてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。