ベリーオーバーナイトオート
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookGo
- 480 Min
- 1 人数
- $2.5
ベリーオーバーナイトオート
コスト $2.5, 節約する $5
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- 480 Min
- 1 人数
- $2.5
材料
基本材料
- 🌾 ½カップの即席オートミールまたは古いタイプのオートミール（未調理）
- 🥛 ½カップの低脂肪牛乳
- 🍦 ½カップの低脂肪プレーンギリシャヨーグルト
オプション材料
- チアシード小さじ1
トッピング
- 🍓 1カップのフレッシュミックスベリーとフルーツ
手順
1
選んだ容器にオートミールを入れ、牛乳を注ぎます。
2
ギリシャヨーグルト、チアシード、ミックスベリーとフルーツを層にします。
3
8時間以上、一晩冷蔵します。
栄養素
1人前あたり🔥
378
カロリー
- 17gタンパク質
- 50g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
よりクリーミーな食感にするには、冷蔵する前に混ぜてください。アーモンドミルクや他の植物性ミルクを低脂肪の代わりに使用できます。ベリーを旬のフルーツに変えて、バリエーションを増やせます。複数のサービングを個別の瓶に準備して、簡単な朝食用に持ち運びできるようにしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。