牛肉ミートボールとチアシードご飯
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 3 人数
- $18
牛肉ミートボールとチアシードご飯
コスト $18, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 3 人数
- $18
材料
肉
- 🥩 牛肉 300g (ひき肉)
穀物
- 🍚 ご飯 3杯分
- チアシード 大さじ2
野菜
- 🧅 玉ねぎ 1個 (みじん切り)
- 🥕 にんじん 1本 (みじん切り)
卵と乳製品
- 🥚 卵 1個
調味料
- 🧂 塩 小さじ1
- こしょう 少々
手順
1
ミートボールの生地を作るために、ひき肉、玉ねぎ、にんじん、卵、塩、こしょうをボウルに入れ混ぜます。
2
生地を小さな丸いボールに成形します。
3
フライパンに油をひき、ミートボールを均等に焼きます。
4
炊いたご飯にチアシードを混ぜます。
5
完成したミートボールとチアシードご飯をお皿に盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
500
カロリー
- 25gタンパク質
- 55g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ミートボールの生地に刻んだパセリを加えると、風味がさらに良くなります。チアシードは炊くときに加えるのもおすすめです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。