牛肉とチアシードのミートボール
コスト $20, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 人数
- $20
牛肉とチアシードのミートボール
コスト $20, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 40 Min
- 4 人数
- $20
材料
肉
- 🥩 牛ひき肉 400g
野菜
- 🧅 みじん切り玉ねぎ 1/2カップ
- 🥕 みじん切りにんじん 1/2カップ
その他
- 🌱 チアシード 大さじ2
- 🥚 卵 1個
- 🍞 パン粉 1/2カップ
- 🧂 塩 小さじ1
- 胡椒 少々
手順
1
大きなボウルに牛ひき肉、みじん切り玉ねぎ、みじん切りにんじん、チアシードを入れてよく混ぜます。
2
卵、パン粉、塩、胡椒を加え、手でしっかり混ぜて生地を作ります。
3
生地をゴルフボールのサイズに丸めて、クッキーシートの上に並べます。
4
予熱したオーブンで190度で20分間焼きます。ミートボールが焼きあがっていることを確認し、取り出します。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 28gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
残ったミートボールは密閉容器に入れ、冷蔵保存し翌日に温めて食べてください。チアシードを生地の表面にまぶして焼くことで、サクサクした食感を加えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。