
基本的なトマト煮込みチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $12
基本的なトマト煮込みチキン
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
- 🍄 1パックのしめじ
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
調味料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧂 少々の塩とこしょう
- 大さじ1のコーンスターチ
- 少量の乾燥パセリ
ソース
- 小さじ1の砂糖
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1のコンソメ
- 🍅 200gのホールトマト缶
- 🧂 少量のこしょう
- 💧 100mlの水
手順
1
玉ねぎを薄くスライスし、しめじはカットして分け、ニンニクをみじん切りにする。
2
鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、コーンスターチをまぶす。
3
中火でオリーブオイルとニンニクを熱し、香りが立ったら鶏肉を加えて両面がきつね色になるまで炒める。
4
鍋に玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで炒めたら、すべてのソース材料を加える。蓋をして弱火で10分煮込む。
5
皿に盛り付け、乾燥パセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より鮮やかな飾り付けには生のパセリを使用する。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一食になる。必要に応じて調味料を調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。