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基本的なトマト煮込みチキン

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス
    • 🍄 1パックのしめじ
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
  • 調味料

    • 大さじ1のオリーブオイル
    • 🧂 少々の塩とこしょう
    • 大さじ1のコーンスターチ
    • 少量の乾燥パセリ
  • ソース

    • 小さじ1の砂糖
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 小さじ1のコンソメ
    • 🍅 200gのホールトマト缶
    • 🧂 少量のこしょう
    • 💧 100mlの水

手順

1

玉ねぎを薄くスライスし、しめじはカットして分け、ニンニクをみじん切りにする。

2

鶏もも肉を一口大に切り、塩こしょうで下味をつけ、コーンスターチをまぶす。

3

中火でオリーブオイルとニンニクを熱し、香りが立ったら鶏肉を加えて両面がきつね色になるまで炒める。

4

鍋に玉ねぎとしめじを加え、柔らかくなるまで炒めたら、すべてのソース材料を加える。蓋をして弱火で10分煮込む。

5

皿に盛り付け、乾燥パセリを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

より鮮やかな飾り付けには生のパセリを使用する。ご飯やパンと一緒に食べると、満足感のある一食になる。必要に応じて調味料を調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。