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バンバン・カリフラワー

コスト $8.5, 節約する $12.5

出典: Recommended by CookGo

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $8.5

材料

  • 野菜

    • 🥦 1個のカリフラワー
  • スパイスと調味料

    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 大さじ1杯の顆粒ガーリック
    • 小さじ1 1/2のスモークパプリカ
    • 小さじ1/2のカイエンペッパー
    • 🧂 小さじ1/2の塩
    • 小さじ1/4のホワイトペッパー
  • ソースと調味料

    • 3/4カップのマヨネーズ
    • 1/4カップのチリソース
    • 大さじ1 1/2の醤油
    • 小さじ1杯のゴマ油
    • 大さじ1杯のスriracha
    • 小さじ1/2のオニオンパウダー
    • 小さじ1/4のゴマ
    • 大さじ2杯のチャイブ

手順

1

オーブンを華氏450度(摂氏230度)に予熱し、12x18インチのシートパンにアルミホイルを敷きます。

2

大きなボウルでカリフラワーのピースをオリーブオイルと混ぜます。準備したパンにカリフラワーを単層に並べます。

3

小さなボウルで、顆粒ガーリック、スモークパプリカ、カイエン、塩、ホワイトペッパーを泡立て器で混ぜ合わせます。この混合物をカリフラワーのピースに均等に振りかけます。

4

予熱したオーブンの中央で、カリフラワーがわずかに柔らかくなるまで焼きます(10~15分)。

5

ソースを作ります:小さなボウルでマヨネーズ、チリソース、醤油、ゴマ油、スriracha、オニオンパウダーを一緒に混ぜます。カリフラワーのピースにソースの約半分をかけ、残りは提供時に使用します。

6

カリフラワーを混ぜ、さらに10分間焼きます。カリフラワーが希望のやわらかさになるまで続けます。

7

ゴマとフレッシュな刻んだチャイブで飾り付け、予約したソースと一緒に供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

279

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 9g
    炭水化物
  • 26g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために、新鮮なカリフラワーを使用してください。軽い選択肢として、マヨネーズをギリシャヨーグルトに置き換えてみてください。辛い料理にするには、スrirachaまたはカイエンペッパーの量を増やしてください。簡単な掃除のために、アルミホイルの代わりにベーキングペーパーを使用してください。ローストチキンやグリルしたタンパク質と一緒に提供して、完全な食事を作りましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。