バンバン・カリフラワー
コスト $8.5, 節約する $12.5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 人数
- $8.5
バンバン・カリフラワー
コスト $8.5, 節約する $12.5
出典: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 人数
- $8.5
材料
野菜
- 🥦 1個のカリフラワー
スパイスと調味料
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 大さじ1杯の顆粒ガーリック
- 小さじ1 1/2のスモークパプリカ
- 小さじ1/2のカイエンペッパー
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1/4のホワイトペッパー
ソースと調味料
- 3/4カップのマヨネーズ
- 1/4カップのチリソース
- 大さじ1 1/2の醤油
- 小さじ1杯のゴマ油
- 大さじ1杯のスriracha
- 小さじ1/2のオニオンパウダー
- 小さじ1/4のゴマ
- 大さじ2杯のチャイブ
手順
オーブンを華氏450度(摂氏230度)に予熱し、12x18インチのシートパンにアルミホイルを敷きます。
大きなボウルでカリフラワーのピースをオリーブオイルと混ぜます。準備したパンにカリフラワーを単層に並べます。
小さなボウルで、顆粒ガーリック、スモークパプリカ、カイエン、塩、ホワイトペッパーを泡立て器で混ぜ合わせます。この混合物をカリフラワーのピースに均等に振りかけます。
予熱したオーブンの中央で、カリフラワーがわずかに柔らかくなるまで焼きます(10~15分)。
ソースを作ります:小さなボウルでマヨネーズ、チリソース、醤油、ゴマ油、スriracha、オニオンパウダーを一緒に混ぜます。カリフラワーのピースにソースの約半分をかけ、残りは提供時に使用します。
カリフラワーを混ぜ、さらに10分間焼きます。カリフラワーが希望のやわらかさになるまで続けます。
ゴマとフレッシュな刻んだチャイブで飾り付け、予約したソースと一緒に供します。
栄養素
1人前あたり🔥
279
カロリー
- 3gタンパク質
- 9g炭水化物
- 26g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために、新鮮なカリフラワーを使用してください。軽い選択肢として、マヨネーズをギリシャヨーグルトに置き換えてみてください。辛い料理にするには、スrirachaまたはカイエンペッパーの量を増やしてください。簡単な掃除のために、アルミホイルの代わりにベーキングペーパーを使用してください。ローストチキンやグリルしたタンパク質と一緒に提供して、完全な食事を作りましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。