パン粉焼き鯖とトマト
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
パン粉焼き鯖とトマト
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🐟 鯖の切り身 2枚 (150g)
- 🍅 トマト 1個 (200g)
- 🧂 塩と胡椒 少々
パン粉ミックス
- 🍞 パン粉 大さじ3
- 🧀 すりおろしチーズ 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- みじん切りパセリ 適量
- 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
手順
1
トマトを薄くスライスします。にんにくとパセリをみじん切りにします。
2
鯖を1cmの厚さに切り、両面に塩と胡椒で味付けします。
3
ボウルにパン粉、すりおろしたチーズ、オリーブオイル、パセリ、みじん切りのにんにくを入れて混ぜます。
4
耐熱皿にトマトと鯖を交互に並べ、その上にパン粉ミックスを広げます。アルミホイルで覆い、トースターで12〜15分焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
より良い味わいと食感を得るために新鮮な鯖を使用してください。にんにくやパセリの量は好みに応じて調整してください。サイドにグリーンサラダやクラストパンを添えて、バランスの取れた食事として召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。