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オーブン焼きファヒタス

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • スパイスと調味料

    • コーンスターチ 大さじ1
    • チリパウダー 小さじ2
    • パプリカ 小さじ1
    • 白砂糖 小さじ1
    • 🧂 塩 小さじ½
    • オニオンパウダー 小さじ½
    • ガーリックパウダー 小さじ½
    • クミン 小さじ½

  • タンパク質

    • 🍗 皮なし骨なし鶏むね肉 450グラム、薄切り

  • 野菜

    • 赤ピーマン 2個、薄切り
    • 🧅 玉ねぎ（大）1個、薄切り

  • トルティーヤ

    • 🌮 トウモロコシのトルティーヤ 12枚

手順

1

オーブンを220度（摂氏）に予熱する。

2

ボウルにコーンスターチ、チリパウダー、パプリカ、砂糖、塩、オニオンパウダー、ガーリックパウダー、クミンを混ぜ合わせる。

3

別のボウルで鶏肉、赤ピーマン、玉ねぎを混ぜ、コーンスターチ混合物を加えて均等にコーティングする。それをベーキング皿に移す。

4

鶏肉が完全に調理されるまで予熱したオーブンで約30分間焼く。その後、鶏肉の混ぜ物をトウモロコシのトルティーヤで提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

349

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 46g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛いバージョンにするには、カイエンペッパーを少々加える。食物繊維を増やすために全粒粉のトルティーヤを使用することができる。アボカドまたはワカモレをトッピングしてクリーミーな食感を楽しむ。忙しい夜のために野菜やスパイスを事前に準備しておくと、調理時間が短縮される。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。