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アボカド、ツナ、トマトのサラダ

コスト $6, 節約する $8

出典: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $6

材料

  • 主な材料

    • 🥑 アボカド1個
    • 🐟 ツナ缶（5オンス）1個、水切りしたもの
    • 🍅 小さめのトマト1個、みじん切り
    • 🧀 砕いたフェタチーズ1/4カップ
    • ハラペーニョ1本、細かく刻んだもの（オプション）
    • 🧅 グリーンオニオン1本、みじん切り
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 新鮮なコリアンダー大さじ3杯、みじん切り
    • 🍋 ライムジュース大さじ2杯
    • 🧂 塩とこしょう適量

手順

1

アボカドを半分に切り、皮は取っておき種を取り除きます。中身をボウルにすくい取り、軽くつぶします。

2

別のボウルで、つぶしたアボカド、ツナ、トマト、フェタチーズ、ハラペーニョ、グリーンオニオン、にんにく、コリアンダー、ライムジュース、塩、こしょうを混ぜ合わせます。

3

混ぜた具材を再びアボカドの皮に戻し入れ、すぐに提供するか、冷蔵してから提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

338

カロリー

  • 24g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 22g
    脂肪

💡 ヒント

より新鮮さを出すために、調理前に材料を冷やしておいてください。全粒クラッカーやパンと一緒に提供すると、食感と見た目が向上します。ナトリウム摂取量を減らすには、低ナトリウムのツナとフェタチーズを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。