アボカドとエビのオムレツ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
アボカドとエビのオムレツ
コスト $8, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
基本材料
- 🥚 卵 3個
- 🍤 エビ 100g (殻をむいた状態)
- 🥑 アボカド 1/2個 (薄切り)
- 🧀 チーズ 30g (細かくすりおろしたもの)
- 🥛 牛乳 大さじ2
- 🧂 塩 ひとつまみ
手順
1
器に卵を割り入れ、牛乳と塩を加えて優しく混ぜます。
2
フライパンに油を入れ、中火でエビを2分ほど炒めて取り出します。
3
同じフライパンに卵液を入れ、弱火でゆっくり焼きます。半分ほど固まったら、スライスしたアボカド、エビ、チーズをのせます。
4
オムレツを半分に折り、さらに1分焼いて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
290
カロリー
- 20gタンパク質
- 6g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
アボカドが熟しすぎている場合は、崩れやすいので注意してください。他の野菜を加えて、様々な味を楽しむことができます。低カロリーのチーズに代えると、より軽い食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。