驚くほど美味しくて健康的なツナサラダ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 人数
- $4
驚くほど美味しくて健康的なツナサラダ
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 2 人数
- $4
材料
主な材料
- 🐟 水煮のツナ缶（5オンス）1個、水切りしたもの
- ドライクランベリー 大さじ3
- 🍎 甘いリンゴ 半分、1/4インチ角に切ったもの
- 低脂肪マヨネーズ 大さじ2
- 🧅 青ネギ 1本、みじん切り
- 🧂 塩 適量
- 黒こしょう 適量
- 新鮮なほうれん草 4カップ 分
手順
1
ボウルにツナ、クランベリー、リンゴ、マヨネーズ、青ネギ、塩、黒コショウを混ぜ合わせる。冷蔵庫で1時間休ませる。
2
2枚の皿にほうれん草をそれぞれ2カップずつ盛り、その上にツナサラダの半量を乗せる。
栄養素
1人前あたり🔥
217
カロリー
- 18gタンパク質
- 26g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
リンゴと青ネギは事前にカットしておくと準備時間を短縮できる。ツナミックスを冷蔵庫で休ませることで、味が馴染んでさらにおいしくなる。全粒パンやクラッカーを添えれば、より満足感のある食事になる。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。