Pechuga de Pollo Parmesano Keto
Costo $10, ahorrar $15
Fuente: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 Porciones
- $10
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- 2 Porciones
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INGREDIENTES
Proteína
- 🍗 1 (8 onzas) pechuga de pollo sin piel ni hueso
Lácteos
- 🥚 1 huevo grande
- 🥛 1 cucharada de crema para batir espesa
- 🧀 1 onza de queso parmesano rallado
- 🧀 ¼ taza de queso mozzarella rallado
Condimentos
- 🧂 ½ cucharadita de sal
- ½ cucharadita de ajo en polvo
- ½ cucharadita de copos de pimienta roja (opcional)
- ½ cucharadita de pimienta negra molida
- ½ cucharadita de sazonador italiano
Migas
- 1 ½ onzas de pieles de cerdo trituradas
Salsa
- 🍅 ½ taza de salsa de tomate en frasco (como Rao's®)
Grasas
- 1 cucharada de ghee (mantequilla clarificada)
PASOS
Coloca la rejilla del horno a unos 15 centímetros de la fuente de calor y precalienta el asador del horno.
Corta la pechuga de pollo por la mitad horizontalmente desde un lado hasta a ½ pulgada del otro lado. Abre los dos lados y extiéndelos como si fuera un libro abierto. Aplasta el pollo hasta que tenga aproximadamente ½ pulgada de grosor.
Bate el huevo y la crema juntos en un tazón.
Combina las pieles de cerdo trituradas, el queso parmesano, la sal, el ajo en polvo, la pimienta roja, la pimienta negra y el sazonador italiano en un tazón o plato poco profundo aparte.
Sumerge el pollo en la mezcla de huevo; cúbrelo completamente. Presiona el pollo en el rebozado; cubre ambos lados abundantemente.
Calienta una sartén a fuego medio-alto; agrega el ghee. Coloca el pollo en la sartén; cocina hasta que ya no esté rosado en el centro y los jugos salgan claros, aproximadamente 3 minutos por cada lado. Ten cuidado de mantener el rebozado en su lugar.
Transfiere el pollo a una bandeja para hornear. Cubre con salsa de tomate; coloca el queso mozzarella encima.
Asa hasta que el queso burbujee y apenas se dore, aproximadamente 2 minutos.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
442
Calorías
- 47gProteína
- 6gCarbohidratos
- 25gGrasas
💡 Consejos
Asegúrate de que el pollo esté aplastado uniformemente para asegurar una cocción uniforme.Usa un termómetro para verificar si el pollo está completamente cocido.Opta por una salsa de tomate en frasco de alta calidad para un sabor rico.Para un rebozado aún más crujiente, usa pieles de cerdo finamente trituradas.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.