سلطة صحية بالتوفو
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
سلطة صحية بالتوفو
تكلفة $4, توفير $6
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $4
المكونات
منتجات فول الصويا
- 🍢 التوفو الحريري 150 جرام
الخضروات
- خس، ورقتان (ممزقتان باليد)
- 🍅 طماطم، واحدة (مقطعة إلى مربعات)
- 🥒 خيار، نصف واحدة (مقطعة شرائح رفيعة)
التوابل
- صلصة الصويا، ملعقة صغيرة
- زيت السمسم، ملعقة صغيرة
- خل الأرز، ملعقة صغيرة
الخطوات
1
صفي التوفو الحريري وقطعيه إلى قطع صغيرة الحجم.
2
جهزي الخس والطماطم والخيار وضعيها في وعاء.
3
امزجي التوابل (صلصة الصويا، زيت السمسم، خل الأرز) لإعداد الصلصة.
4
رتبي الخضروات والتوفو في طبق، وصبي الصلصة عليها لإنهاء الإعداد.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدام التوفو يوفر بروتين عالي الجودة مع تقليل استهلاك المنتجات الحيوانية.طبق سريع الإعداد ومثالي لفصل الصيف لكونه من الخضروات الباردة.يمكنك تبريد السلطة للحصول على طعم منعش أكثر.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.