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西瓜‘金枪鱼’波克碗

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 4 份数
  • $15

食材

  • 腌料

    • 🧂 1/3杯酱油
    • 1/4杯米醋
    • 1/4杯植物油
    • 1茶匙青柠皮屑
    • 🍋 3汤匙青柠汁(来自2个青柠)
    • 1汤匙新鲜姜末
    • 1汤匙蜂蜜
  • 主菜

    • 🍉 2磅西瓜,去皮并切成1英寸的块状
    • 1/2杯蛋黄酱(例如Kewpie)
    • 🍚 4杯白米饭
    • 1杯萝卜
    • 🌱 1杯热煮熟的毛豆仁
    • 1汤匙芝麻
  • 可选配菜

    • 🧅
    • (可选)蛋黄酱的纯素食替代品

步骤

1

在一个大碗中,将酱油、醋、油、青柠皮屑、青柠汁、姜和蜂蜜混合搅拌均匀,制成腌料。加入西瓜块并拌匀。盖上盖子冷藏至少4小时或最多12小时。

2

将烤箱预热至350°F(175°C)。用一张羊皮纸铺在10x15英寸的烤盘上。

3

用漏勺将腌制好的西瓜从腌料中取出,放入准备好的烤盘中,让多余的腌料滴下。保留剩余的腌料。将西瓜烤至表面呈棕色,大约需要1小时。

4

在小碗中,将2汤匙保留的腌料与蛋黄酱混合,制作调料。将剩余的腌料淋在烤好的西瓜上。

5

将米饭分成四份装入碗中。放上烤好的西瓜、牛油果、黄瓜、萝卜、毛豆和胡萝卜。淋上调料,并撒上芝麻。根据喜好添加葱作为装饰。

营养成分

每份

🔥

913

卡路里

  • 14g
    蛋白质
  • 89g
    碳水化合物
  • 59g
    脂肪

💡 小贴士

使用纯素蛋黄酱以使菜肴完全适合纯素食者。将西瓜隔夜腌制以获得更深厚的味道。这道菜非常适合餐前准备——分别储存各部分并在食用前组装。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。