素食辣椒玉米卷配牛油果和TVP
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 12 份数
- $15
素食辣椒玉米卷配牛油果和TVP
成本 $15, 节省 $25
来源: Recommended by CookGo
- 60 Min
- 12 份数
- $15
食材
烹饪用品
- 烹饪喷雾
酱料和液体
- 1(12盎司)瓶辣椒烹饪酱(如Herdez®),分开使用
- 💧 1¼杯水
- 2汤匙液体氨基酸
- 1汤匙上色调味酱
- ½杯无糖椰奶
干香料
- 1½汤匙蒜粉
- 1½汤匙洋葱粉
- 1汤匙营养酵母
- 2汤匙营养酵母
蛋白质和填充物
- 2杯组织化植物蛋白(TVP)
- 🥑 1个牛油果
- 1杯切碎的素食马苏里拉奶酪
卷饼
- 1(12盎司)包装蓝色玉米饼,加热
步骤
1
将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。在烤盘底部喷上烹饪喷雾。
2
在一个微波安全碗中搅拌¾杯辣椒酱、水、氨基酸、蒜粉、洋葱粉和上色酱。放入微波炉加热至温热,约1分钟。倒入TVP。轻轻搅拌并静置,直到TVP变软并吸收所有液体。
3
将椰奶倒入剩余的辣椒酱瓶中;加入营养酵母。盖上盖子并充分摇匀制成奶油酱。在准备好的烤盘底部倒上几汤匙奶油酱;旋转烤盘以覆盖底部。
4
将牛油果切成至少12片。将素奶酪和2汤匙营养酵母与TVP混合。将TVP混合物舀到温暖的玉米饼上;添加一片牛油果。卷起玉米饼并排列在烤盘中。重复此过程直至用完所有馅料和玉米饼。将剩余的奶油酱倒在顶部。用铝箔松散地覆盖。
5
在预热的烤箱中烘烤,直到玉米卷加热透,大约30分钟。
营养成分
每份🔥
224
卡路里
- 20g蛋白质
- 24g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
为了更浓郁的口感,可以在酱料混合物中加入更多椰奶。搭配额外的牛油果片或沙拉享用,增加新鲜感。如果无法买到蓝色玉米饼,可以用普通玉米饼或面粉饼代替。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。