素食豆类塔可馅料
成本 $5, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 8 份数
- $5
素食豆类塔可馅料
成本 $5, 节省 $15
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 8 份数
- $5
食材
基础
- 1汤匙橄榄油
- 🧅 1个洋葱，切丁
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
- 1个甜椒，切块
- 2罐（14.5盎司）黑豆，冲洗、沥干并捣碎
- 2汤匙黄玉米面
香料
- 1½汤匙孜然
- 1茶匙红椒粉
- 1茶匙辣椒粉
- 1茶匙辣椒粉
其他
- 1杯莎莎酱
步骤
1
中火加热平底锅中的橄榄油。
2
加入洋葱、大蒜和甜椒；煮至软嫩。
3
拌入捣碎的豆子，并加入玉米面。
4
混入孜然、红椒粉、辣椒粉、辣椒粉和莎莎酱。
5
盖上锅盖煮5分钟。
营养成分
每份🔥
142
卡路里
- 8g蛋白质
- 24g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
搭配玉米饼壳、玉米饼或薯片食用，更加多样。使用新鲜制作的莎莎酱，味道更佳。如果需要，可以通过减少辣椒粉和辣椒粉来调整辣度。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。