纯素空气炸锅土豆皮
成本 $5.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 份数
- $5.5
纯素空气炸锅土豆皮
成本 $5.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 2 份数
- $5.5
食材
蔬菜
- 🥔 2个中等大小的褐皮土豆
- 🍅 4汤匙切碎的带青椒的番茄(如RO*TEL®)
乳制品替代品
- 4汤匙纯素切达奶酪(如Daiya®)
植物蛋白
- 4汤匙制备好的植物组织蛋白(TVP)
烹饪喷雾/油类
- 橄榄油烹饪喷雾
步骤
1
清洗土豆并在表皮上用叉子戳洞。
2
将土豆放入微波炉,每面加热5分钟。取出后纵向切成两半。使用小勺挖出内部薯泥,在外壳留约1/4英寸厚的薯肉。
3
将空气炸锅预热至350华氏度(175摄氏度)。在土豆壳内喷洒橄榄油烹饪喷雾。将土豆放入炸篮中,挖空部分朝上放置。
4
空气炸至边缘开始变脆,大约5分钟。取出后在每个土豆皮中加入约1汤匙纯素奶酪。将炸篮放回空气炸锅,继续烹饪直至奶酪融化,约5到7分钟。
5
在煮熟的土豆皮上分别加入1汤匙切碎的番茄和1汤匙植物组织蛋白。
营养成分
每份🔥
273
卡路里
- 21g蛋白质
- 46g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
可以用煮熟的扁豆或鹰嘴豆代替TVP以获得不同的口感。搭配纯素酸奶油食用以增添风味。若想更辣,可以使用辣味切碎番茄或者撒些辣椒片。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。