用肥皂和水洗手。

将花椰菜切成2英寸的块状。

剥掉洋葱皮并将其切成小块。

将西红柿切成小块。

将花椰菜放入中型锅中，加入1英寸的水。用中火加热，煮沸3分钟后沥干水分。

在大锅中加热油，加入洋葱。用中火煮3到5分钟。

加入大蒜和花椰菜。边搅拌边煮3分钟，直至略微焦黄。

加入西红柿和胡椒粉。再煮5分钟。