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低温慢煮鳕鱼

成本 $12, 节省 $8

来源: Recommended by CookGo

  • 35 Min
  • 2 份数
  • $12

食材

  • 主要食材

    • 2块(4盎司)鳕鱼排
    • 🧈 2茶匙黄油
    • 🧅 1个青葱,薄片切
  • 调味料和装饰

    • 🧂 盐(适量)
    • 胡椒粉(适量)
    • 🍋 2片柠檬
    • 🍋 每块鳕鱼排配1/2茶匙柠檬皮屑

步骤

1

在大锅中装满水。将浸入式恒温器连接到锅上。将温度设置为130°F(54°C),定时器设置为35分钟。

2

用少量盐和胡椒粉调味鳕鱼。每块鳕鱼放上一半的柠檬皮屑、1茶匙黄油和2片柠檬。

3

将青葱片平均分到两个可密封塑料袋中。将一块鳕鱼排放到青葱片上。关闭袋子,留一个小角打开。

4

把袋子放入预热好的水中并完全浸没,直到所有空气被排出。关闭小角并启动计时器。

5

煮35分钟。当计时器响起时取出袋子。

6

小心地将鳕鱼转移到餐盘上。从每个袋子中淋上1汤匙烹饪液,再用额外的柠檬片装饰。

营养成分

每份

🔥

155

卡路里

  • 21g
    蛋白质
  • 10g
    碳水化合物
  • 5g
    脂肪

💡 小贴士

使用优质鳕鱼排以获得最佳效果。确保袋子密封紧密,以免水渗入。为了增加风味,可以使用新鲜香草如莳萝或欧芹作为额外调味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。