鶏むね肉とブロッコリーの簡単ソテー
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 份数
- $8
鶏むね肉とブロッコリーの簡単ソテー
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 份数
- $8
食材
主菜
- 🍗 鶏むね肉 1枚（約200g）
- 🥦 ブロッコリー 1房（小房に分ける）
調味料
- 🧂 塩 少々
- 黒胡椒 少々
- オリーブオイル 大さじ1
步骤
1
鶏むね肉を一口大に切り、塩と黒胡椒で下味をつける。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を中火で焼き全体に焼き色をつける。
3
ブロッコリーを加え、軽く火が通るまでさらに炒める。
营养成分
每份🔥
250
卡路里
- 30g蛋白质
- 8g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
鶏胸肉の代わりに鶏モモ肉でも美味しい。フライパン一つで調理できるので後片付けが簡単。野菜は冷蔵庫の残り物を使ってアレンジ可能。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。