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海鲜扁面条

成本 $25, 节省 $15

来源: Recommended by CookGo

  • 45 Min
  • 8 份数
  • $25

食材

  • 意大利面

    • 🍝 1（16盎司）袋装扁面条

  • 蔬菜

    • 🧅 ½杯薄切红洋葱
    • ½杯切碎的青椒
    • ½杯红甜椒，切碎
    • 🥦 ½杯西兰花小花
    • 🥕 ½杯薄切胡萝卜
    • 🍄 1杯新鲜蘑菇片

  • 海鲜

    • 🦐 1杯罐装虾
    • 🦀 1杯蟹肉，沥干水分
    • 🦪 1磅扇贝

  • 乳制品和液体

    • 🥛 3杯牛奶
    • ¼杯橄榄油

  • 调味料

    • 🧄 3茶匙蒜粉
    • 2茶匙切碎的新鲜欧芹
    • 🧂 适量盐
    • 🧂 适量黑胡椒粉
    • 2汤匙多用途面粉

步骤

1

将一大锅轻盐水煮沸。加入扁面条，并煮6至8分钟，或直到有嚼劲。沥干备用。

2

在煎锅中，用橄榄油炒红洋葱和蒜粉，直至洋葱呈半透明。加入牛奶并煮至锅边冒泡。

3

加入欧芹、青椒、红甜椒、西兰花、胡萝卜、蘑菇、虾、蟹肉和扇贝。搅拌均匀。

4

取出1/2杯牛奶，与面粉混合在小碗中搅拌至顺滑，然后倒回煎锅以增稠混合物。用盐和胡椒粉调味。

5

将海鲜酱倒在煮好的意大利面上，趁热享用。

营养成分

每份

🔥

418

卡路里

  • 28g
    蛋白质
  • 52g
    碳水化合物
  • 11g
    脂肪

💡 小贴士

使用新鲜磨碎的帕尔马干酪增添额外风味。搭配蒜香面包和混合绿叶沙拉作为完整餐点享用。用新鲜虾代替罐装虾以获得更奢华的口感。轻轻烹调海鲜以避免过度烹饪并确保嫩滑。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。