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猪肉牛排与蜜糖红薯烤盘

成本 $15, 节省 $10

来源: Recommended by CookGo

  • 55 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 准备

    • 烹饪喷雾
  • 蛋白质

    • 6块无骨猪排,厚度为1/2英寸
  • 香料和调味品

    • 🧂 适量盐
    • 🧂 适量黑胡椒粉
    • 3/4茶匙肉桂粉
    • 3/4茶匙肉豆蔻粉
    • 1/4茶匙姜粉
  • 烹饪用油和脂肪

    • 2汤匙植物油
    • 2/3杯黄油
  • 甜味剂

    • 6汤匙红糖,不压实
  • 水果和果酱

    • 1杯杏子果酱
  • 风味增强剂

    • 1 1/2茶匙香草精
  • 坚果

    • 1/4杯切碎的山核桃
  • 蔬菜

    • 2罐(15盎司)切块红薯,沥干(保留液体)

步骤

1

将烤箱预热至375°F(190°C)。

2

用铝箔纸衬住一个9x13英寸的烤盘,并喷上烹饪喷雾。

3

用盐和黑胡椒给猪排调味。

4

在中火加热的大煎锅中加入植物油。将猪排两面煎至金黄色,约7到10分钟。放在铺了纸巾的盘子里沥干油分。

5

在中小火加热的平底锅中,混合红糖、黄油、杏子果酱、肉桂粉、肉豆蔻粉、姜粉、香草精和山核桃。煮至糖溶解且酱汁变稠,约5分钟。如果太稠,可加入保留的红薯液搅拌均匀。

6

将沥干的红薯搅入酱汁直至完全裹匀。

7

将猪排放入准备好的烤盘中。

8

将红薯混合物舀到猪排上。

9

放入预热的烤箱中烘烤30到45分钟,或者直到猪排完全熟透。取出后静置10分钟再食用。

营养成分

每份

🔥

694

卡路里

  • 20g
    蛋白质
  • 78g
    碳水化合物
  • 35g
    脂肪

💡 小贴士

搭配新鲜沙拉或烤蔬菜一起享用,可以均衡膳食。如果需要,可以使用新鲜的红薯或甘薯;可能需要事先部分煮熟。保留任何从红薯罐头中留下的多余液体,以调节酱汁浓稠度。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。