猪肉牛排与蜜糖红薯烤盘
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 6 份数
- $15
猪肉牛排与蜜糖红薯烤盘
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 55 Min
- 6 份数
- $15
食材
准备
- 烹饪喷雾
蛋白质
- 6块无骨猪排,厚度为1/2英寸
香料和调味品
- 🧂 适量盐
- 🧂 适量黑胡椒粉
- 3/4茶匙肉桂粉
- 3/4茶匙肉豆蔻粉
- 1/4茶匙姜粉
烹饪用油和脂肪
- 2汤匙植物油
- 2/3杯黄油
甜味剂
- 6汤匙红糖,不压实
水果和果酱
- 1杯杏子果酱
风味增强剂
- 1 1/2茶匙香草精
坚果
- 1/4杯切碎的山核桃
蔬菜
- 2罐(15盎司)切块红薯,沥干(保留液体)
步骤
1
将烤箱预热至375°F(190°C)。
2
用铝箔纸衬住一个9x13英寸的烤盘,并喷上烹饪喷雾。
3
用盐和黑胡椒给猪排调味。
4
在中火加热的大煎锅中加入植物油。将猪排两面煎至金黄色,约7到10分钟。放在铺了纸巾的盘子里沥干油分。
5
在中小火加热的平底锅中,混合红糖、黄油、杏子果酱、肉桂粉、肉豆蔻粉、姜粉、香草精和山核桃。煮至糖溶解且酱汁变稠,约5分钟。如果太稠,可加入保留的红薯液搅拌均匀。
6
将沥干的红薯搅入酱汁直至完全裹匀。
7
将猪排放入准备好的烤盘中。
8
将红薯混合物舀到猪排上。
9
放入预热的烤箱中烘烤30到45分钟,或者直到猪排完全熟透。取出后静置10分钟再食用。
营养成分
每份🔥
694
卡路里
- 20g蛋白质
- 78g碳水化合物
- 35g脂肪
💡 小贴士
搭配新鲜沙拉或烤蔬菜一起享用,可以均衡膳食。如果需要,可以使用新鲜的红薯或甘薯;可能需要事先部分煮熟。保留任何从红薯罐头中留下的多余液体,以调节酱汁浓稠度。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。