完美的泰式炒饭配腌鸡肉
成本 $15, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份数
- $15
完美的泰式炒饭配腌鸡肉
成本 $15, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 份数
- $15
食材
蛋白质
- 🍗 1磅去骨鸡腿肉,切成1/3英寸厚的片
酱料与调味
- 2汤匙淡酱油
- 🍯 2汤匙红糖
- 🧂 ¼茶匙黑胡椒粉
- 3汤匙淡酱油
- 🍯 1茶匙白糖
- 🧂 1茶匙白胡椒粉
蔬菜
- 🧅 ¼杯切碎的洋葱
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 🧄 ¼杯薄片青葱
- ¼杯切碎的香菜
乳制品与鸡蛋
- 🥚 2个鸡蛋,打散
米饭
- 🍚 4杯隔夜熟米饭
油类
- 2汤匙植物油
步骤
1
将鸡腿肉、2汤匙酱油、红糖和黑胡椒混合在一个碗中。盖好并放入冰箱腌制2小时或过夜。
2
将炒锅或非常大的平底锅用高火加热30秒。倒入植物油。将火力调至中火,加入洋葱和大蒜。炒至香味扑鼻,约2分钟。
3
将火力调高,在炒锅中加入腌好的鸡肉。不断搅拌,直至鸡肉不再呈粉红色,大约需要4分钟。
4
将鸡肉混合物推到炒锅的一侧。在空的一侧倒入鸡蛋。煮至刚刚开始凝固,大约需要2分钟。慢慢搅拌鸡蛋直至炒好。将其混入鸡肉混合物中。
5
加入3汤匙酱油、糖和白胡椒进行调味。搅拌1分钟。
6
将米饭加入炒锅中,均匀混合并加热至完全热透,约需4分钟。关火。加入青葱和香菜。轻轻搅拌直至混合。
营养成分
每份🔥
493
卡路里
- 27g蛋白质
- 55g碳水化合物
- 17g脂肪
💡 小贴士
使用隔夜米饭以获得更好的口感。搭配新鲜黄瓜片和柠檬角一起食用,增添清爽感。加少许鱼露辣椒酱,打造经典泰式风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。