鸡肉蔬菜羽衣甘蓝汤
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 18 Min
- 3 份数
- $8
鸡肉蔬菜羽衣甘蓝汤
成本 $8, 节省 $12
来源: Recommended by CookGo
- 18 Min
- 3 份数
- $8
食材
基础食材
- 2茶匙植物油
- 🧅 1/2杯洋葱，切碎
- 🥕 1/2杯胡萝卜，切碎
- 1茶匙百里香，干的
- 🧄 2瓣大蒜，切碎
- 💧 2杯水
蛋白质和谷物
- 🍅 3/4杯西红柿，切丁
- 🍗 1杯鸡肉，煮熟，去皮并切块
- 1/2杯糙米，煮熟
蔬菜
- 1杯羽衣甘蓝，切碎
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在中型酱锅中加热油。加入洋葱和胡萝卜。翻炒至蔬菜变软，大约5到8分钟。
3
加入百里香和大蒜。再翻炒一分钟。
4
加入水或高汤、西红柿、鸡肉、煮熟的米饭和羽衣甘蓝。
5
小火煮5到10分钟。
营养成分
每份🔥
177
卡路里
- 16g蛋白质
- 17g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
为了增强风味，可以使用鸡汤代替水。为了节省时间，可以使用预先煮熟的鸡肉和米饭。这个食谱非常适合备餐，并且可以在冰箱中存放长达3天。如果喜欢，可以用菠菜或其他绿叶蔬菜代替羽衣甘蓝。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。