奇亚籽奶昔
成本 $4, 节省 $6
来源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 份数
- $4
奇亚籽奶昔
成本 $4, 节省 $6
来源: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 份数
- $4
食材
奶昔基础
- 🌰 1汤匙奇亚籽
- 🍌 1根中等大小熟香蕉
- 🥛 1杯杏仁奶
- 🥬 1/2杯新鲜菠菜
可选添加物
- 1茶匙蜂蜜
- 1勺蛋白粉
步骤
1
将奇亚籽、香蕉、杏仁奶和菠菜加入搅拌机中。
2
搅拌至顺滑，大约需要30-60秒。
3
倒入杯中，可根据需要加入蜂蜜或蛋白粉。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 6g蛋白质
- 25g碳水化合物
- 5g脂肪
💡 小贴士
如果想要更浓稠的口感，可以减少杏仁奶的用量。香蕉提前冷冻可以使奶昔更加浓郁顺滑。这份奶昔非常适合作为快速健身后的零食。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。