花椰菜煎蛋卷
成本 $6, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份数
- $6
花椰菜煎蛋卷
成本 $6, 节省 $10
来源: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 份数
- $6
食材
蔬菜
- 🥦 カリフラワー 50g（粗みじん切り）
蛋类及乳制品
- 🥚 卵 2個
- 🥛 牛乳 大さじ1
调味料
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
步骤
1
将花椰菜切成粗块，放入耐热碗中用微波炉加热。
2
将鸡蛋、牛奶、盐和胡椒混合在碗中，然后加入花椰菜。
3
在平底锅中加热少许油，倒入蛋液，用中火煎制。
4
煎至两面凝固后装盘完成。
营养成分
每份🔥
150
卡路里
- 9g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 10g脂肪
💡 小贴士
喜欢花椰菜的口感，可以保持粗切状态。可适量添加帕玛森芝士或香草，增添香气。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。