麻辣花椰菜
成本 $8.5, 节省 $12.5
来源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 份数
- $8.5
麻辣花椰菜
成本 $8.5, 节省 $12.5
来源: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 6 份数
- $8.5
食材
蔬菜
- 🥦 1颗花椰菜
香料和调味料
- 2汤匙橄榄油
- 1汤匙蒜粉
- 1 1/2茶匙烟熏辣椒粉
- 1/2茶匙卡宴辣椒粉
- 🧂 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙白胡椒
酱料和调料
- 3/4杯蛋黄酱
- 1/4杯辣椒酱
- 1 1/2汤匙酱油
- 1茶匙芝麻油
- 1汤匙是拉差辣酱
- 1/2茶匙洋葱粉
- 1/4茶匙芝麻
- 2汤匙葱花
步骤
1
将烤箱预热至450华氏度(230摄氏度),并在一个12x18英寸的烤盘上铺上铝箔。
2
在大碗中将花椰菜块与橄榄油混合。将花椰菜均匀地摆放在准备好的烤盘上。
3
在一个小碗中搅拌蒜粉、烟熏辣椒粉、卡宴辣椒粉、盐和白胡椒。将混合物均匀撒在花椰菜块上。
4
放入预热好的烤箱中心,烘烤至刚刚熟透,大约10到15分钟。
5
制作酱料:在一个小碗中搅拌蛋黄酱、辣椒酱、酱油、芝麻油、是拉差辣酱和洋葱粉。将约一半的酱料淋在花椰菜块上,剩下的留作食用时搭配。
6
翻动花椰菜并继续烘烤10分钟,或直至达到所需的熟度。
7
用芝麻和新鲜切碎的葱装饰。配上预留的酱料一起食用。
营养成分
每份🔥
279
卡路里
- 3g蛋白质
- 9g碳水化合物
- 26g脂肪
💡 小贴士
使用新鲜的花椰菜以获得最佳风味和口感。考虑用希腊酸奶代替蛋黄酱以减少油腻感。为了使菜肴更辣,增加是拉差辣酱或卡宴辣椒粉的用量。使用烘焙纸代替铝箔以便于清理。搭配烤鸡或烧烤蛋白质构成完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。