Bí ngô nhồi mặn
Chi phí $10, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookGo
- 130 Min
- 2 Số suất
- $10
Bí ngô nhồi mặn
Chi phí $10, lưu $12
Nguồn: Recommended by CookGo
- 130 Min
- 2 Số suất
- $10
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 1 quả bí ngô
- 🧈 1 muỗng canh bơ không muối, cắt thành từng miếng
- 🧂 Muối và tiêu đen xay tươi tùy khẩu vị
- 3 muỗng canh dầu ô liu
- 🧅 ⅓ chén hành đỏ thái hạt lựu
- 🧄 1 tép tỏi
- 2 chén cải xoăn non thái nhỏ
- 1 muỗng canh mù tạc Dijon mịn
- 4 muỗng cà phê giấm táo
- 4 muỗng cà phê siro cây phong
- 1 muỗng cà phê lá thyme tươi băm nhỏ
- 🧂 ½ muỗng cà phê muối kosher
- ¼ muỗng cà phê tiêu
- ½ chén farro nấu chín
- ⅓ chén quả óc chó băm nhỏ
- ½ chén nam việt quất khô
- 2 ounce phô mai dê, tán vụn
- Rau mùi tây tươi băm nhỏ để trang trí (Tùy chọn)
BƯỚC
Thu thập tất cả các nguyên liệu, và làm nóng lò trước ở nhiệt độ 350 độ F (175 độ C).
Cắt đôi quả bí ngô theo chiều dài và loại bỏ hạt. Đặt bí ngô, mặt thịt xuống một khay nướng 9x13 inch và thêm 2 cốc nước. Nướng cho đến khi một chiếc nĩa có thể dễ dàng xuyên qua bí ngô, từ 1 đến 1 ½ giờ. Lấy ra khỏi lò và đặt mỗi nửa lên khay nướng có viền được lót bằng giấy da hoặc giấy bạc. Đặt 3 miếng bơ lên mỗi nửa và rắc muối và tiêu theo ý thích. Tăng nhiệt độ lò lên 425 độ F (220 độ C).
Trong khi đợi bí ngô nướng, làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành và tỏi vào nấu trong 1 phút. Thêm cải xoăn và nấu thêm 1 phút nữa. Bỏ ra khỏi bếp và chuyển hỗn hợp sang một cái bát.
Khuấy đều mù tạc, giấm, siro, lá thyme, muối và tiêu; khuấy kỹ để kết hợp.
Thêm farro, quả óc chó và nam việt quất khô và trộn đều hỗn hợp. Chia hỗn hợp farro giữa 2 nửa quả bí ngô. Nướng trong 10 phút.
Phủ đều phô mai dê lên mỗi nửa quả bí ngô và đưa trở lại lò trong 3 phút.
Trang trí với nhiều phô mai dê, lá thyme hoặc rau mùi tây nếu muốn.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
1031
Calo
- 21gProtein
- 146gCarbohydrate
- 49gChất béo
💡 Mẹo
Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể nướng bí ngô trước và hâm nóng lại khi sẵn sàng để lắp ráp.Bạn có thể thay thế farro bằng quinoa hoặc gạo lứt để có một lựa chọn không chứa gluten.Để tăng độ giòn, hãy nướng nhẹ quả óc chó trước khi thêm vào hỗn hợp.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.