CookGo
recipe image

Taco-Burritos Thân Thiện Với Trẻ Em

Chi phí $15, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 8 Số suất
  • $15

NGUYÊN LIỆU

  • Tortillas

    • 🌮 1 (17.5 ounce) gói bánh tortilla kích thước burrito

  • Rau củ

    • 🧅 3 cây hành lá, thái lát
    • 🍅 1 quả cà chua lớn, cắt hạt lựu
    • 1 (4.5 ounce) hộp ô liu đen cắt lát, để ráo nước
    • 🥬 6 lá rau xà lách xé nhỏ
    • 🥑 1 quả bơ chín, cắt lát

  • Đậu

    • 1 (16 ounce) hộp đậu refried

  • Gia vị

    • 🧅 2 thìa cà phê hành khô
    • 🧄 ½ thìa cà phê tỏi khô, băm nhỏ
    • 🧂 1 thìa cà phê muối
    • ½ thìa cà phê bột thì là
    • 1 thìa cà phê bột ớt
    • ¼ thìa cà phê kinh giới khô
    • 💧 2 thìa cà phê nước

  • Sản phẩm từ sữa

    • 🧀 1 (16 ounce) gói phô mai Cheddar bào sợi
    • 1 (8 ounce) hộp kem chua

BƯỚC

1

Trong một đĩa phục vụ lớn, sắp xếp hành lá, cà chua cắt hạt lựu, ô liu cắt lát, rau xà lách và bơ. Để riêng.

2

Đổ hộp đậu refried vào một bát an toàn cho lò vi sóng. Nêm hành khô, tỏi, muối, thì là, bột ớt và kinh giới. Khuấy đều với nước, đậy nắp và nấu trong lò vi sóng ở mức cao trong khoảng 2 phút.

3

Lấy một chiếc bánh tortilla và trải một lớp mỏng đậu lên một nửa của nó. Rắc phô mai và bất kỳ loại topping nào bạn muốn. Phết kem chua lên nửa còn lại của bánh tortilla.

4

Gập đôi bánh tortilla lại, sau đó gấp thành tư và thưởng thức.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

602

Calo

  • 24g
    Protein
  • 48g
    Carbohydrate
  • 36g
    Chất béo

💡 Mẹo

Dùng bánh tortilla tươi để dễ gấp và có kết cấu tốt hơn.Cho trẻ tự chọn topping để khuyến khích sự tham gia.Nếu không có đậu refried, thay thế bằng đậu đen nghiền hoặc đậu pinto.Để làm món ăn cay hơn cho người lớn, thêm một ít tương ớt hoặc lát ớt jalapeño.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.