Yến mạch giàu protein dành cho vận động viên
Chi phí $2.5, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 Số suất
- $2.5
Yến mạch giàu protein dành cho vận động viên
Chi phí $2.5, lưu $5
Nguồn: Recommended by CookGo
- 5 Min
- 1 Số suất
- $2.5
NGUYÊN LIỆU
Main
- 1 chén yến mạch
- 1 muỗng bột protein whey
- ½ chén việt quất
- 2 muỗng canh hạt bí ngô
- 2 muỗng canh nho khô
- 🥛 ¼ chén sữa tách béo
BƯỚC
1
Trộn yến mạch và bột protein trong một tô chịu nhiệt (dùng được trong lò vi sóng).
2
Khuấy đều việt quất, hạt bí ngô, nho khô; thêm sữa.
3
Đưa vào lò vi sóng trong khoảng 1 phút. Khuấy trước khi dùng.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
634
Calo
- 34gProtein
- 96gCarbohydrate
- 15gChất béo
💡 Mẹo
Thay thế bột protein whey bằng bột protein từ thực vật để món ăn phù hợp với người ăn chay.Thêm một muỗng bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân để có hương vị đậm đà hơn và bổ sung chất béo.Chuẩn bị sẵn nguyên liệu khô để có bữa sáng nhanh chóng hơn.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.