CookGo
recipe image

Bánh mì giàu chất xơ

Chi phí $5, lưu $10

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 24 Số suất
  • $5

NGUYÊN LIỆU

  • Chất lỏng

    • 💧 1 ⅔ cốc nước ấm
    • 4 thìa cà phê mật mía
  • Men nở

    • 1 thìa canh men khô hoạt tính
  • Ngũ cốc và Bột

    • 2 ⅔ cốc bột lúa mì nguyên cám
    • ¾ cốc bột hạt lanh nghiền
    • ⅔ cốc bột bánh mì
    • ½ cốc cám yến mạch
    • ⅓ cốc yến mạch cán
    • ⅓ cốc hạt diêm mạch
  • Gia vị

    • 🧂 1 thìa cà phê muối

BƯỚC

1

Đặt nước, mật mía, men, bột lúa mì, bột hạt lanh nghiền, bột bánh mì, cám yến mạch, yến mạch cán, hạt diêm mạch và muối vào khay của máy làm bánh mì theo thứ tự được đề xuất bởi nhà sản xuất. Chọn chế độ nhào bột; nhấn bắt đầu và để máy chạy hết chu kỳ nhào bột.

2

Lấy bột ra trên một bề mặt rắc ít bột. Tạo hình bột thành 2 ổ bánh và đặt lên đá nướng. Phủ các ổ bánh bằng vải ẩm và để bột nở gấp đôi thể tích, khoảng 1 giờ.

3

Làm nóng lò ở nhiệt độ 375 độ F (190 độ C).

4

Nướng trong lò đã được làm nóng cho đến khi phần trên có màu vàng nâu, từ 20 đến 25 phút. Trượt ổ bánh ra mặt phẳng và nhẹ nhàng gõ đáy ổ bánh. Nếu nó phát ra âm thanh rỗng, bánh đã chín.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

101

Calo

  • 4g
    Protein
  • 18g
    Carbohydrate
  • 2g
    Chất béo

💡 Mẹo

Sử dụng máy làm bánh mì để đơn giản hóa quá trình trộn và ủ bột.Hạt diêm mạch có thể thay thế bằng hạt quinoa hoặc loại ngũ cốc khác tùy thích.Bảo quản ổ bánh cắt lát trong hộp kín khí tối đa 1 tuần hoặc đông lạnh để kéo dài thời hạn sử dụng.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.