Tabbouleh cơm gạo lứt
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 Số suất
- $5
Tabbouleh cơm gạo lứt
Chi phí $5, lưu $10
Nguồn: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 6 Số suất
- $5
NGUYÊN LIỆU
Thành phần chính
- 3 chén cơm gạo lứt
- 🥒 3/4 chén dưa chuột
- 🍅 3/4 chén cà chua
- 1/2 chén rau mùi tươi
- 1/4 chén lá bạc hà tươi
- 🧅 1/4 chén hành lá
- 1/4 chén dầu ô liu
- 🍋 1/4 chén nước cốt chanh
- 🧂 1/2 muỗng cà phê muối
- 1/4 muỗng cà phê tiêu đen xay tươi
BƯỚC
1
Trộn cơm gạo lứt, dưa chuột, cà chua, rau mùi, bạc hà, hành lá, dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tiêu trong một tô lớn.
2
Trộn đều hỗn hợp và để lạnh trong tủ lạnh.
3
Để trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ để các hương vị hòa quyện cho hương vị tốt nhất.
4
Dùng tabbouleh với cá, thịt nạc, kèm bánh mì pita và hummus, hoặc dùng làm nhân nhồi vào cà chua tươi.
CHẤT DINH DƯỠNG
Mỗi 1 suất🔥
200
Calo
- 3gProtein
- 26gCarbohydrate
- 10gChất béo
💡 Mẹo
Sử dụng cơm gạo lứt còn thừa để tiết kiệm thời gian khi chuẩn bị món ăn.Làm món ăn trước một ngày để tăng cường hương vị.Kết hợp với protein nạc như gà nướng hoặc cá để có bữa ăn cân bằng.
⚠️ Lưu ý
Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.