CookGo
recipe image

Đậu phụ nướng

Chi phí $6, lưu $8

Nguồn: Recommended by CookGo

  • 40 Min
  • 4 Số suất
  • $6

NGUYÊN LIỆU

  • Nước sốt

    • 2 muỗng canh xì dầu, giảm muối
    • 🧄 1 tép tỏi, băm nhỏ
    • 🫚 1 thìa cà phê gừng tươi, băm nhỏ
    • 🛢️ 1 thìa cà phê dầu thực vật
  • Thành phần chính

    • 🧽 1 gói (14 ounce) đậu phụ cứng hoặc rất cứng, đóng gói trong nước

BƯỚC

1

Rửa tay bằng xà phòng và nước.

2

Làm nóng lò ở nhiệt độ 350 °F. Lót một tấm nướng có viền bằng giấy bạc.

3

Đổ nước từ đậu phụ ra. Quấn đậu phụ bằng khăn giấy. Để yên khoảng 5 phút.

4

Trong khi đậu phụ đang ráo nước, trộn xì dầu, tỏi, gừng và dầu thực vật trong một bát nhỏ.

5

Cắt đậu phụ thành lát dày 1/2 inch. Đặt các lát đậu phụ lên khay nướng đã lót giấy bạc.

6

Đổ hỗn hợp xì dầu lên đậu phụ. Dùng thìa hoặc dụng cụ lật bánh kẹp, nhẹ nhàng lật các lát để phủ đều cả hai mặt bằng nước sốt.

7

Nướng đậu phụ trong 15 phút. Lật các lát và nướng thêm 15 phút nữa. Đậu phụ nên có màu vàng nâu nhạt và săn chắc.

8

Dùng nóng thay cho thịt hoặc cắt thành lát hoặc khối và thêm vào món xào, cơm chiên, súp hoặc salad.

CHẤT DINH DƯỠNG

Mỗi 1 suất

🔥

85

Calo

  • 9g
    Protein
  • 2g
    Carbohydrate
  • 5g
    Chất béo

💡 Mẹo

Quấn đậu phụ chặt bằng khăn giấy để tăng cường kết cấu trước khi nướng.Sử dụng xì dầu giảm muối có thể giúp kiểm soát lượng muối tiêu thụ hàng ngày của bạn.Tùy chỉnh nước ướp với các loại gia vị hoặc thảo mộc bổ sung như hạt mè hoặc vảy ớt.Kết hợp đậu phụ nướng với rau hấp hoặc cơm để có bữa ăn cân đối.

⚠️ Lưu ý

Công thức này chỉ mang tính gợi ý. Việc sử dụng cụ thể cần điều chỉnh theo từng người.